Pilates

1. Un nome: Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), che ideò questo tipo di ginnastica.
2. Ginnastica specifica: consistente in esercizi di stiramento muscolare eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementarne la massa e a migliorare la fluidità e il controllo dei movimenti.
3. …
4. Obiettivi:
   1. allenamento fisico
   2. rieducazione posturale
   3. rieducazione al movimento
   4. preparazione atletica, preparazione pre e post pranzo
   5. riabilitazione post-operatoria
   6. rieducazione al respiro
5. Ricerca e definizione del Baricentro: punto di equilibrio.
6. Concentrazione: coscienza in ogni istante di cosa si sta facendo e del perché lo si fa.
7. Controllo: insieme di fattori tra cui la concentrazione, la respirazione, la fluidità e la precisione dei movimenti.
8. Fluidità: evitare scatti, variazioni dinamiche o pause, vanno evitati. Anche la sequenza di esercizi deve essere fluida, continua e logica.
9. Precisione: Rispetto delle posizioni e i modelli di riferimento, migliore percezione del corpo nello spazio e delle connessioni neuromuscolari che consentono l’esecuzione dei movimenti.
10. Respirazione:
    1. serve a rimanere concentrati
    2. migliora l’afflusso di ossigeno
    3. i muscoli hanno un apporto energetico maggiore e lavorano meglio
    4. i muscoli respiratori si allenano
    5. si induce al rilassamento
    6. si guida l’esecuzione dei movimenti
11. Empatia: rapporto fiduciario che si instaura tra l’istruttore e l’allievo che non deve essere di sudditanza ma di collaborazione per affrontare i problemi e le difficoltà.

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